最近几天雾霾天气愈演愈烈，甚至50米开外都看不清，进而更加引起大家对于雾霾的担心和关注了。下面针对于雾霾的形成、危害以及如何预防做一个全面的讲解，帮助大家更换的应对雾霾，保持一个好的身体。

雾霾形成原因：

工业生产、机动车尾气排放、冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物(包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5)浓度增加，是雾霾产生的重要因素。

对人的危害

雾霾成分复杂，含有多种对人体有害的细颗粒物质。霾中所含的颗粒物直径一般在0.01微米以下，只要粒径在10微米以下，就能够进入上呼吸道，进入支气管，甚至是肺部。

1.伤肺，甚至可能会导致肺癌

雾霾天对呼吸系统影响最大，因为呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。包括长期刺激至慢性炎症改变、肺泡上皮化生导致癌变等。

2.伤心脏，诱发心脏疾病发生

科学研究证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。调查发现PM2.5增加10微克/立方米后，心脏病或心脏不好的病人病死率会提高10%~27%。

3.导致心血管疾病

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

4.伤皮肤

皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

5.易引发呼吸系统疾病

因为人体的呼吸系统与外界接触最多，雾霾天，空气中可吸入颗粒物多、病毒浓度高、容易引起过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎等疾病。

6.对孩子生长不利

雾霾天气，日照减弱，紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长缓慢。

7.影响心理健康

雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

8.影响交通安全

出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。

预防手段

1.减少外出和户外活动，外出时戴口罩

抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外锻炼活动。如果一定要出门尽量避开上下班拥堵高峰期，并且一定要戴口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。

专家提醒：抗霾的口罩有讲究的。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩。医用N95口罩对0.3微米的颗粒能抵挡95%。

2.做好个人卫生：洗脸、漱口、清理鼻腔

外出归来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分最好也要清洗。

3.适量补充维生素D

由于光照少，紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

4.雾霾天气少开窗

由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，最好少开窗，避免室外雾霾进入室内污染室内空气，诱发疾病的发生，最好等太阳出来再开窗通风。

5.饮食清淡多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6.少抽烟

吸烟者和吸二手烟的人均会影响身体健康，在这种雾霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者最好还是尽量少抽烟。

7.开车走路都有注意

中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

以上是龙慧科技基因检测编辑为大家整理的关于预防雾霾的指导建议，希望大家能够有效的应对预埋天气，为自己和家人的健康保驾护航。