在女性癌症疾病中，乳腺癌是最常见的一种。无论是在哪个国家，女性乳腺癌的患病率都非常高，且在逐年增加。随着人们对身体健康的关注，大家可能会想如何通过生活方式来预防或降低乳腺癌呢？

根据目前积累的数据显示，在青春期或成年早期有个良好的生活方式可以降低乳腺癌的风险。

饮食和生活方式与乳腺癌的关系

1．超重、肥胖和体重增长均与绝经后乳腺癌相关，而饮酒和缺乏锻炼可以增加绝经前和绝经后罹患乳腺癌的风险。

2．在月经初潮与首次怀孕期间，身高的快速增长或吸烟和饮酒的暴露可能会增加罹患乳腺癌的风险，因为快速发育的乳房对致癌因素尤其敏感。

3．维持健康饮食方式虽然不具有特异的降低乳腺癌风险的作用，但对女性来说仍然非常重要，因为它能减少其它常见的疾病，如心血管疾病、糖尿病和痴呆。

4．超重、酒精和缺乏锻炼增加了有家族史女性的患癌风险。

预防乳腺癌指南

专家报告统计，成功改变生活方式可以预防25%-30%的乳腺癌病例。

世界癌症研究基金会建议：保持健康的体重，每周至少进行150分钟中等强度的运动，限制酒精摄入，避免过多太阳照射，少吸或不吸烟，保护自己不要性传染，以植物为主的饮食习惯。这样可以降低绝经前和绝经后乳腺癌的发生风险。而且维持健康生活方式也能减少其它常见的疾病，如心血管疾病、糖尿病和痴呆等。

还有一种方式可以最有效的预防乳腺癌，那就是通过基因检测，女性朋友做完基因检测后，可以清楚的了解自己患有乳腺癌的风险有多高，进而可以针对性的预防。

文章来源：龙慧科技基因检测