由于生活环境、生活习惯等各种原因，现今很多人都出现了不同程度的耳鸣症状。耳鸣给生活带来了不小的困扰，科学治疗和预防显得十分重要。

照成耳鸣的原因：

1.不良的生活习惯：长时间上网、大量吸烟、饮酒、长时间佩戴耳机、经常熬夜等。

2.精神紧张和疲劳：由于学习和工作压力过大，经常高度紧张和劳累。

3.长期噪音刺激：所处环境噪音较大，长期如此，严重影响听力。

4.患有疾病：如高血压、营养不良、脑供血不足、植物神经紊乱等。

后果：耳鸣的出现会伴随着听力减退、头晕等现象，当听力下降到一定程度，会诱发耳聋，情况十分严重。

当出现耳鸣症状后，要及时去医院检查治疗。其实最重要的还是要提前预防，防止自己患有耳鸣。除了适当调整自身生活习惯外，最简单的方法就是通过饮食来预防和调理耳鸣。

究竟吃哪些东西有助于我们预防和治疗耳鸣呢？

1.多喝牛奶。

原因：牛奶吸收率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用。牛奶几乎含所有已知的维生素，如维生素A、D、B1、B2、B6、B12、E等，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

2.常吃豆制品。

原因：营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。

3.多吃富含维生素类食物

原因：专家研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素D时，其代谢衍生物钙化醇减少，听力功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变;同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和老年性耳聋有关。所以，要多吃富含维生素的食物。

建议食用：豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜等。

4.多食含锌食物

原因：缺锌是造成耳鸣的一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。当人耳蜗内锌的含量降低后，就会影响耳蜗的功能而导致听力减退。所以，可以多吃一些含锌的食物。

建议食用：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

耳鸣禁忌食用哪些食物？

1、忌高脂肪饮食

2、忌辛辣刺激性食物

3、忌食咸寒、甜腻之物

尽量少吃：动物内脏、肥肉、油炸食物、奶油、蛋黄、辣酱、辣酱油、剁椒、芥末、葱、姜、咖喱、花椒、韭菜等。

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